成長たろう@筋トレ・資格ブログ

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女性こそ筋トレしよう!【理想のカラダへ】

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【目次】

女性こそ筋トレしよう!【理想のカラダへ】

こんにちは成長たろうです。
今日は女性こそ筋トレをした方が良いというテーマについて話していこうと思います。
もちろん男性も筋トレをした方が良いですよ(^_^)

女性の方でよくこういうことを言う方がいます。
「筋トレするとゴリゴリになっちゃう~」
筋トレをしている方がこんなことを聞いたら発狂します笑。
はっきり言います。

筋肉はそう簡単にはつきません!

私が筋トレを始めた時に週5、6日の1時間以上していましたが、ようやくカラダ変化を少し感じ始めたのは3ヶ月くらい経ってからです。
私も最初は思っていました。

「簡単に筋肉つくでしょ」と。

そんなことはありませんでした。
だからこそ筋トレは奥が深いんですがね(^_^)

しかも女性はホルモンの関係から男性よりも筋肉がつきにくくなっています
マッチョにはすぐにはなれないので心配は無用ですね(^_^)

1.目的は何なのかを考える

女性でダイエットをしている方多いです。
しかし、特に日本では間違ったダイエット方法をやっている方がたくさんいます
食事だけ制限したり、サプリだけ飲んで痩せようとしたりですね。
はっきり言って危険です。
今日しっかりとしたダイエット方法を覚えてしまいましょう。

そこでまず自分がダイエットをする目的について考えて見ましょう。
「体重を落としたいからです!」と答えると思います。
確かにそうですよね。
では「なぜ体重を落としたいですか?」と聞くと、理想のカラダにしたいからと言う人が多いんじゃないでしょうか?

ここが大切です。
理想のカラダにするためには筋肉が必要なのです。
筋肉のついたカラダのほうが引き締まった良いカラダになります。
しかも筋肉があった方が代謝が上がり、リバウンドしにくいカラダになります

2.アメリカではダイエット=筋トレ!

アメリカではダイエット=筋トレです。
有名な女優の人たちも筋トレをしている人がたくさんいます。

日本ではダイエット=ランニングですよね。
もちろんランニングも上手く活用していけばダイエットには効果的なのですが、ランニングだけしていると筋肉は減る一方です。

ランニングの活用方法はこの記事に書いてあるのでぜひ読んでみてください。
www.grow-up.life

今日は女性こそ筋トレをした方が良いということについて話していきました。
もちろんダイエットをしていない方でも筋トレはおすすめです。
理想のカラダになっていきます。
ぜひ無理な食事制限などをせずに筋トレを取り入れてみてください!
もしかしたら筋トレがあなたの趣味になるかもしれませんよ(^_^)
では!
www.grow-up.life