成長たろう@筋トレ・資格ブログ

筋トレや会計士試験の勉強での知識を中心に皆さんに少しでも有益となるような情報を発信しています。

筋トレの効果がでるのにどれくらいかかる?

筋トレの効果がでるのにどれくらいかかる?

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こんにちは成長たろうです。
今日は筋トレの効果について話していきたいと思います。
筋トレを始めた時にどのくらいで効果がでるのか気になる人必見です。
なので今日は私の実体験を元にしながら説明していきます。
目次

 1.カラダの変化は3ヶ月くらいから

「カラダが少し大きくなってきたかな」と感じるようになったのは筋トレを始めてから約3ヶ月くらいでした。
正直私は筋トレをしていたらすぐに効果が出ると思っていました
この昔の私と同じ考えを持っている人は多いのではないでしょうか。

しかしこれは間違えです。

筋トレを始めてもカラダに変化がおきてくるのは3ヶ月くらいかかると考えておきましょう。

なので「マッチョになるのが嫌だ~」と言っている方、そんなにすぐにマッチョになる心配はありませんでどんどん筋トレやっていきましょう👍

2.筋トレの効果を少しでも早めるには?

筋トレの効果を少しでも早めたいと思っている人に出来るだけ早く効果を出すために大事なことを解説していきます。

  • 睡眠時間
  • 食事

大事なことはこの2つです。

まず1つ目の睡眠時間です。筋肉は大きくするためにはしっかりと回復する必要があります。
そのためには睡眠が必須になってきます。
最低でも6時間くらいは寝るようにしましょう。

2つ目は食事です。
しっかりとタンパク質と多くとれていることが大事ですが、最初のうちはたくさん食べるということを特に意識して頑張りましょう。

しっかりとした食事にサプリを組み合わしてみてもいいと思います。
プロテインは必須だと思います。
筋トレ後にしっかりと飲みましょう。
それ以外のサプリは徐々にでもいいと思います。

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3.精神的変化はすぐに現われる!

筋トレをすることによって得られる自信や満足感はカラダの変化よりも先に現われてきます

あまりカラダが変わってもいないのに「少し大きくなったかな」と鏡で自分の姿を眺めてしまうと思いますが(昔の私笑)、大いにやっていいと思います。
心の変化が現われている証拠です。
筋トレをやっている人はみんな鏡で自分の姿を見るのが好きです笑。
変人ではないですよ(^_^)

4.まとめ

筋トレは勉強に似ていると私は思います。
効果はすぐにはでません。
でも続けていくことで必ず変わっていきます
皆さん、筋肉は裏切りませんよ(^_^)
今日はこれで終わります。
では!
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