成長たろう@筋トレ・資格ブログ

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筋トレ サプリ オススメ!

筋トレ サプリ オススメ!

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こんにちは成長たろうです。
今日はオススメのサプリについて紹介したいと思います。
筋トレをしている人にとってはサプリは必需品だと私は考えています。

でも「どんなものを飲んで良いかわからない」という人も多いと思います。

そこで私が試行錯誤してある程度の期間飲み続けているサプリについて話していくので、是非参考にしてみてください!

目次

1.プロテイン

プロテインは様々なサプリの中でも1番大事なサプリだと私は考えています。
プロテインとはそもそも何なのかというと「タンパク質」です。
筋肉をつくるにはタンパク質が特に必要になってきます。

でも、食事のみで筋肉を大きくするために必要なタンパク質をとることは難しいです。

そこでプロテインをとることによって、食事以外で必要な分のタンパク質を補うことができるようになります。

飲むタイミングは筋トレ後や寝る前になってきます。
私は筋トレの日は筋トレ後、休みの日は寝る前に飲んでいます。

でもどうしてもプロテインと聞くとこのようなイメージを持つ人がいるのではないでしょうか?

「まずそう!」

私もプロテインを飲む前はこういうイメージをもっていました。
でも心配しないでください。私がいろんなプロテインを飲んできて1番美味しかったものを紹介したいと思います!

 

 オススメはこのビーレジェンドのそんなバナナ味です!
これを牛乳と混ぜて飲めば最高に美味しいです。
ココア味やパイナップル味なども試したことがありますが、これが1番美味しくて結局このプロテインにかえってきます。

「他の味も試してみたい!」という方はこの13種類の味が楽しめるものをおすすめします!

 

 

このプロテインなら美味しく飲めると思うので是非試してみてください!

2.グルタミン

 

皆さんは筋トレをすると免疫力が下がってしまうことを知っていますか?
これが筋トレの唯一の弱点だと私は思っています。

しかしグルタミンには免疫力を向上させる効果があります!

筋トレの弱点をカバーしてくれるサプリです!
私はどうしてもグルタミンを飲む前はプロテインを牛乳で飲んでいるせいかお腹を頻繁に壊していました。
しかしグルタミンを飲むようになってからお腹を壊しにくくなったと実感しています!

飲むタイミングは起床後や筋トレ後のプロテインに混ぜて飲むのがオススメです。
私はプロテインに混ぜて飲んでいます。

筋トレをしてから「風邪を引きやすくなった」「お腹を壊しやすくなった」と感じる人はグルタミンを是非試してみてください!

3.マルチビタミン・ミネラル

 

筋肉にはビタミンやミネラルは必須です。
しかしこれもタンパク質と同じように食事だけから十分な量を摂取することは難しいです。
そこでこのサプリで補います。
このサプリは錠剤なのですが、少し大きいのが難点です。
でも慣れれば問題はないと思います。
飲むタイミングは朝食後がベストだと思います。


4.亜鉛

 

これに関しては特に筋トレをしていない方にもオススメです!
亜鉛にはテストステロンというものを上げる効果があります。

テストステロンには簡単に言うとやる気、自信です。

この亜鉛を飲むことによってテストステロンの値が上がってやる気あがったり、自信が出てきたりするようになります!

私もこの亜鉛の効果は実感しています。亜鉛を飲んでから行動力が上がり、その相乗効果で人生が前よりも楽しくなったと感じています。

飲むタイミングは朝食後です。
マルチビタミン・ミネラルと一緒に飲む場合は、マルチビタミン・ミネラルにも亜鉛が入っているので飲み過ぎないように注意しましょう。
用法を守って飲んでいたら大丈夫だと思います。

是非1度試してみてください!

5.その他のサプリと結論

そのほかにもたくさんのサプリがあります。
私はまだ飲んでいませんがBCAAやクレアチンなどが有名です。

たくさんのサプリがありますがここで忘れてはいけないのが食事です。
しっかりとした食事があってこそのサプリです。

サプリはあくまでも食事の+αという意識を持っておくことが大切ではないかと考えています。

食事をしっかりととっていないと、いくらたくさんのサプリを飲んでもそれは効果があまり出にくくなることがあります。

朝・昼・晩の最低3食はタンパク質の多いものを中心に食べるようにしましょう。

今日はこれで終わります。

 
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