成長たろう@筋トレ・資格ブログ

筋トレや会計士試験の勉強での知識を中心に皆さんに少しでも有益となるような情報を発信しています。

毎日の筋トレは良くないのか?

毎日の筋トレは良くないのか?

f:id:muscle178:20190302054808j:plain

こんにちは成長たろうです。
今日は「毎日の筋トレは良くないのか」というテーマについて取り上げていこうと思います。
この疑問は筋トレを始めようとする人がよく持つものです。
さて筋トレは毎日してもいいのでしょうか?

【目次】

 

1.毎日筋トレをしても良いが、、、

結論から言うと筋トレは毎日しても良いものだと考えて良いです。

しかし毎日に同じ部位の筋トレ、同じ種類の筋トレをすることは良くないということです。

筋トレをすることによって筋肉は1度破壊されます。
それが回復、修復することによって筋肉は肥大化します。

よって同じ部位の筋トレを続けていると筋肉は回復、修復ができないので筋肉を肥大化させにくくなってしまうのです

私は筋トレを1日目に胸、上腕三頭筋2日目に背中、上腕二頭筋
3日目に肩、脚というふうにしています。

こうすることで他の筋トレをしている間に他の部位は休ませることができて、筋肉を回復、修復することができるようになるのです。

しかし、部位によって回復にかかる時間が変わってきます。

例外的に、腹の筋肉に関しては24時間で回復するので、毎日しても良いものだと考えています。
腹筋、体幹レーニング、腹筋ローラーは毎日でも問題ないです。

それ以外の部位に関しては、2日休ませて行っておけば大丈夫だと思います。

うまく種目を日に分けて工夫してやるようにしましょう。

2.最低週1日は休もう!

毎日やってもいいなら毎日やるぞ~」とやる気があるのはとてもいいことなのですが、筋肉も疲れてしまいます。

時には何も筋トレをしない日も大切です。

よく筋トレをしている人はこういうことを言います。

「休むのも筋トレのうち」

この言葉を胸に「最近毎日筋トレをしているな~」という人は1日休んでみるのもありでしょう。

 筋トレを習慣化させる方法とは? - 成長太郎

3.結論

筋トレはとてもカラダに良いことです。
しかし毎日きつい筋トレをして、休養をとらずにやってカラダを壊したら元も子もないです。

自分のカラダに相談をしながらできる範囲内で筋トレを楽しむようにしましょう!

「同じ部位の種目を続けずに、日ごとに種目を変える」

これが大切だと思います。
筋トレについての記事を私のブログであげているので気になる人は是非見に来ていただけると嬉しいです(^_^)
では今日はこれで終わります。 

www.grow-up.life