成長たろう@筋トレ・資格ブログ

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【筋トレが続かない人必見!】筋トレを続けるコツとは?

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【目次】

【筋トレが続かない人必見!】筋トレを続けるコツとは?

 こんにちは成長たろうです。

 今日は筋トレを習慣化させる方法について話していこうと思います。

 私は今筋トレを7カ月間やってきましたが筋トレをやめたいと思った事はありません。どうやったら筋トレを続けることができるのでしょうか?

 1. いきなりキツイ筋トレを始めない

 私が筋トレを始めた時も最初から1時間から1時間半の筋トレをやっていたわけではありません。

 最初はベンチプレスと言う種目だけを2週間ほどやっていました。

 それからもっと筋トレについて興味が出てきてYouTubeなどを使っていろいろな筋トレのメニューを調べました。

 最初からたくさんの種類の筋トレをやろう思って1時間から1時間半の筋トレをやっていた場合私は今筋トレを続けていることができなかったと思います。

 最初は無理のない程度に筋トレをやることが大切です

  2. できれば最初は家で筋トレする

 私は7カ月間筋トレをしていますかジムではトレーニングしていません。

 その理由はジムまで家から片道20分ほどかかり、筋トレを続けることができないと思ったからです。

 ジムでトレーニングをしていると、どうしてもトレーニングしたくない時、ジムに行くのがめんどくさいなぁと思いなかなかジムに行くことができません。

 でも家で筋トレしてる場合は筋トレしたいと思ったときすぐに筋トレをすることができます

つまり家トレはジムに行くと言うこのめんどくさい行為をなくしてスムーズに筋トレをすることを可能にします! 

 私は自分の部屋にベンチプレスや懸垂の場を置いています。

 そのせいでベッドではなく布団になりましたが笑

 最初からたくさんの器具を揃えようとする必要はありません。

 器具がなくても自重トレーニングをすることができます。

 器具を使ってトレーニングがしたいと言う人はダンベがお勧めです。

 ダンベルだけでもいろいろなトレーニングをすることができます。

 筋トレを3カ月ほど習慣化することができたらジムに通うと言うこともありだと思います。

 

 3. フォームを気にしない

 筋トレを始めた頃は誰もフォームを綺麗にできる人はいません。

  とりあえずやってみる!

これが大切だと思います。

もちろんある程度のフォームは大事ですが、完璧を追求しすぎはよくありません。
フォームは筋トレを続けていれば必ず身に付いてきます。     
最初はYouTubeの筋トレ動画などを見よう見まねにやってみてください。
今日はこれで終わります。 

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