成長たろう@筋トレ・資格ブログ

筋トレや会計士試験の勉強での知識を中心に皆さんに少しでも有益となるような情報を発信しています。

胸トレおすすめメニューと私が筋トレをする理由

【目次】

 

胸トレおすすめメニュー 

 こんにちは成長たろうです。今日私がいつもやっている胸トレについて紹介していきたいと思います。 
 そして私がなぜ筋トレをするのか少しだけ語らしてください!笑
 
 ベンチプレス
 ベンチプレスは筋トレをしたことをない人も聞いたことがあるくらい筋トレ一番有名なトレーニングです。
 私はいつも胸のトレーニングをするときは最初にこのベンチプレスか次に紹介するダンベルプレスをやっています。
 最近のメインのセットでは1セット6回から8回の高重量低回数よりでやっています。
 なんと言ってもベンチプレスは私にとって一番好きな筋トレのメニューです。
 その理由は私が唯一MAXを伸ばしていきたいと思っている種目だからです(^_^)
 まだMAX65キロ(体重60キロ)という筋トレをやっている人からはショボいと思われる記録ですが頑張っています(^_^)
 
 
「筋トレ」の画像検索結果
 
 
 
 ダンベルプレス
 ダンベルプレスはベンチプレスよりも重い重量を扱うことはできませんがベンチプレスより胸に効いていることをより感じることができます。
ファイル:Dumbbell-bench-press-2.png
 

 

   ダンベルフライ

 先ほど紹介した2つのトレーニング(ベンチプレス・ダンベルプレス)は少し似ている動作でしたが、ダンベルフライは違ってきます。

 私は収縮させるときに小指をしっかりと近づけることを意識しています。

 

関連画像

 
 
 今取り上げた3種類の種目(ベンチプレス・ダンベルプレス・ダンベルフライ)インクラインベンチという傾いたベンチでやることもあります。
   
 ダンベルプルオーバー
 このトレーニングは最近取り入れるようにしました。胸の筋肉を上下に動かすトレーニンになっていて、伸び悩んでいるときにおすすめだそうです。
 このトレーニングで少しでも記録が伸びれば嬉しいです(^_^)
 これがわたしがやっている胸トレになります。
 
 
「ダンベルプルオーバー」の画像検索結果
 

私が筋トレをする理由

 私が筋トレを始めたきっかけは単純です。

 かっこよくなりたいからです! 

 男なら誰しも思うことだと思います笑。筋トレをしている人の始めたきっかけは大体この理由だと思います(^_^)

 今はかっこいいカラダを人に見てほしいという感情もありますが、今は筋トレ後に自分のカラダを鏡で見るのが最高だからという感情のほうが強いです(^_^)

 変態ではないです笑。嘘だと思ったらあなたも是非筋トレをやってみて試してみてください。筋トレが大好きになります!

 

 もうひとつ大きな理由があります。それは

 筋トレで日々の成長を実感できるから です。

 成長を実感する自信が持てるようになってくる人生が楽しくなってくる

  私はこうなって、7ヶ月前の筋トレを始める前より人生が楽しいです。

 私はこの筋トレをもっと知ってほしくてブログを始めました。このブログを読んで1人でも筋トレを始めてくれる人がいたら嬉しいです(^_^)

 ではまた明日。

 


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